Desarrollo guía 4.

 SOLUCIÓN 

BURPEES: Me gusta porque es un ejercicio muy completo, donde se trabaja la resistencia, la cordinacion y la fuerza. Ademas que involucra la mayoría de músculos del cuerpo, fortalecemos pectorales, triceps, hombro, cuadriceps, gemelos, glúteos, etc. 

1. La posición inicial es en posición vertical con los pies a la altura de los hombros, a continuación haremos una sentadilla hasta tocar el suelo con las manos.

2. El siguiente paso, sin despegar las manos del suelo, es impulsar ambas piernas a la vez hasta quedarnos en la posición para realizar una flexión de pecho.

3. Realizamos la flexión de pecho y hacemos el movimiento contrario al paso 2, impulsamos ambas piernas acercando las rodillas al pecho.

4.Ya solo nos queda realizar el salto, salta tan alto como puedas y acaba en la posición inicial. 

PROPUESTA DE EJERCICIO.

Planchas.